现如今，更加多的人开始侧重有效地的道家方式。维持好的身体健康生活习惯，大力磨练，身体也不会更为的身体健康。而在生活中，大家经常做到以下七大动作，可以起着延年益寿的效果。
1、眺望。眺望有助眼肌放开，等同于给眼睛做到道家习。具体方法是：在自家阳台或攀上山峰，有规律地旋转眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在眺望时旋转眼球，眼动头一动，转动运目10圈。
2、鼻腔唾。中医指出，唾液罄，徐徐鼻腔之，能润五脏，饲肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放开，用舌摇动口齿，一般是环绕上下牙齿运转，再行左后右，先上后下，依序用力摇动各36次，用力要圆润大自然，然后用舌尖顶着上腭部1～2分钟，促成腮腺、舌下腺黏液唾液，待口中唾液剩时，鼓腮含漱36次。
濯津后，将口中津液分3小口咽下。3、摩耳。
耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇聚之处。常常摩耳，可以疏浚经络、流通气血、均衡阴阳、强化听力，祛病道家。摩耳的动作还包括：小黑耳屏，用食指、拇指哥特人耳屏，自内向外哥特人。
洗外耳，双手把耳朵由后向前洗，听见“擦擦”声。4、转颈。长年的不准确姿势不易造成涉及的组织炎症、受损并最后造成颈椎病，老年朋友没人可以多做到并转颈习。
动作很非常简单，已完成颈部前屈、后晃、左旋、右旋等动作，速度尽量快，幅度尽量大。同时因应耸肩，希望让肩部附近耳朵，然后再行拿起。5、踮脚。老年朋友长时间久坐后，最差做到一次“踮脚”运动，使下肢血液转往流畅，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可以避免忽然双脚而再次发生眼前浑身、头脑发晕的现象。
方法是两脚肘，双脚跟驳回，动作稍停，双脚跟行踪，重如雷地面。一起一落为一遍，留意保持平衡，重复做到7遍。
6、哈气。早晨睡觉后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再行开口一起，合嘴时用力叩击牙齿。
这个动作，可通过面部神经的光线性刺激大脑，使大脑尽早精神状态。张大嘴巴与开口嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，避免中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部获得活动，维持耳咽管的畅通，使中耳内外的压力保持均衡，避免老年人耳聋。
7、握拳。《诸病源候论》谈，“握固两手，如婴儿握住，不令气出有”，意思是指握拳能维护体内正气、抵挡外邪。五禽戏的“猿摘取”及八段锦的“扣拳怒目”等招式中皆有握拳的动作。
具体做法是：把大拇指向内斜在手心，其余四指包覆大拇指而紧握拳头。同时全身稍微用力，然后放松，反复展开50～80次。
拇指与中指认识的地方是劳宫穴，握拳时正好松开此穴，能起着清心火、放心神的起到。大家在对上述七种非常简单的动作的起到有了一定的了解后，在平时多按照文中所述的方法来展开磨练，可超过道家保健的效果。在做到上述动作的同时，也可以根据自己身体的市场需求来展开自由选择。
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